반응형 SMALL 다이어트3 배고플 땐 살 안 찌려면 어떻게 하면 좋을까요? 배고픈데 아무거나 먹으면 살이 찌고, 안 먹으면 괴롭고… 그렇다면 배고플 때 살 안 찌는 방법은 없을까요?안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 ‘배고픔’이 가장 큰 적이죠. 하지만 배고픔을 무조건 참는 것이 답은 아닙니다. 잘못된 방식으로 배고픔을 해결하면 오히려 다이어트가 실패하기 쉽죠. 그렇다면 배고플 때 살이 덜 찌는 방법, 현명하게 해결하는 방법을 알아볼까요?목차1. 우리는 왜 자꾸 배고플까? 2. 배고플 때 먹어도 살 안 찌는 음식 3. 배고픔을 줄이는 수분 섭취 전략 4. 배고픔을 줄이는 식사 습관 5. 배고픔 조절을 위한 마인드셋 6. 장기적으로 살 안 찌는 생활 습관1. 우리는 왜 자꾸 배고플까?배고픔은 단순히 몸이 에너지를 필요로 해서 생기는 것이 아닙니다. 감정적인 배고픔, 혈당 변화, 습.. 2025. 3. 15. 다이어트를 실패하는 원인은 습관들이기가 어려워서? 다이어트 결심은 쉽게 하지만, 지속하는 건 어렵죠? 결국 실패하는 이유는 "습관" 때문일지도 모릅니다.안녕하세요, 여러분! 다이어트 한 번쯤 시도해보셨죠? 시작할 때는 굳은 결심을 하지만, 어느새 야식의 유혹에 굴복하거나 운동을 건너뛰는 자신을 발견하게 됩니다. 결국 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 "새로운 습관을 들이는 것"이 쉽지 않다는 점인데요. 오늘은 우리가 왜 다이어트를 지속하기 어려운지, 그리고 습관을 성공적으로 만드는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.목차1. 왜 다이어트는 이렇게 어려운가? 2. 습관 형성의 원리: 다이어트에 적용하기 3. 다이어트 습관을 망치는 흔한 실수 4. 작은 변화가 만드는 지속 가능한 습관 5. 다이어트를 성공하는 사람들의 마인드셋 6. 다이어트를 평생 유지하는 방.. 2025. 3. 15. 다이어트와 지방: 올바른 접근법 다이어트를 할 때 영양소의 균형은 매우 중요합니다. 특히 탄수화물과 단백질이 주목받지만, 지방 또한 간과할 수 없는 영양소입니다. 이번 글에서는 다이어트에서 지방의 중요성과 그 역할에 대해 알아보겠습니다.1. 에너지원으로서의 지방지방은 우리 몸의 중요한 에너지원입니다. 운동할 때 신체는 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용합니다. 유산소 운동이나 장시간 지속되는 운동에서는 지방이 주요 에너지원으로 활용되므로, 적절한 지방 섭취는 운동의 지속성을 높이는 데 도움을 줍니다. 2. 영양소 흡수의 촉진지방은 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 도와줍니다. 이 비타민들은 면역력 증진, 뼈 건강, 피부 건강 등 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 다이어트를 하더라도 충분한 지방 섭취는 필수적이며, 건강한 지방.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형 LIST