탄수화물, 지방, 단백질의 하루 권장 섭취량
영양 균형은 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다. 특히 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에 필수적인 3대 영양소로, 적절한 섭취가 매우 중요합니다. 이 글에서는 각 영양소의 역할과 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.탄수화물의 역할과 권장 섭취량탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 뇌와 근육 기능에 필수적이며, 신체 활동을 위한 연료를 제공합니다.권장 섭취량:일일 총 칼로리의 45-65%평균적으로 하루 225-325g (2000kcal 기준)탄수화물 섭취 시 주의할 점은 단순탄수화물보다는 복합탄수화물을 선택하는 것입니다. 전곡류, 과일, 채소 등은 좋은 탄수화물 공급원입니다.지방의 역할과 권장 섭취량지방은 에너지 저장, 호르몬 생성, 체온 유지 등 다양한 기능을 합니다. 또한 지용성 비타..
2024. 11. 3.